2023/07/12 09:08

その637 汗をかく

運動を定期的にしている人は良い汗がかけます。良い汗とは塩分の少ないサラサラ汗です。ベタベタ汗は塩分が多くて熱中症になりやすい汗です。運動を定期的にしてる方は汗をかくことも訓練されて良い汗がかかるよ...

2023/07/11 14:05

その636 焼き芋

こんにちは^^暑いですねー個人的には、わりと凝り性なので一つの事にはまると そればっかりを追い求めるところがありますそれは食べものも同じではまったものは、ずっと そればっかり食べています!そう言っ...

2023/07/10 11:00

その635 Reborn世代の憧れの人

憧れの人っていますか?あんな人になりたいって人いますか?子供の頃には大人になったらああいう風になりたいってあったかもしれないけど今はどうでしょう?私は子供の頃、漫画のあるキャラクターにすごく憧れて...

2023/07/07 07:18

その634 beautiful Agingとホルモン

女性には女性ホルモンしかないわけではありません。女性にも男性ホルモンもあります。男性ホルモンの役割はまず、筋肉や骨を強くする、だから運動機能が向上して生活習慣病の予防につながります。メンタル面では...

2023/07/06 08:08

その633 熱中症対策してますか?

インストラクターのTOMOです!梅雨がまだまだ明けない中、いかがお過ごしでしょうか?暑さにやられていませんか?6月下旬〜暑さが厳しくなると、「今年の夏は大丈夫だろうか」と毎年不安になります。そんな私です...

2023/07/05 09:06

その632 Beautiful Aging のための提案

Beautiful Aging のためにフレイル予防と改善の提案です。加齢は誰でも歳を取れば当たり前!あらがうというか仲良くする方向で考えましょう♪という提案です。(^^)50代前後の更年期世代、Reborn世代の皆さんへの提...

2023/07/04 11:51

その631 なりきる!

こんにちは(^ ^)暑いです(⌒-⌒; )、、いよいよ猛暑ですね(^◇^;)、、、凄いです、、私 Masaは 静岡にいるんですが、、先日 静岡は いよいよ最高気温35°を記録し、、、全国的にナンバーワン(⌒-⌒; )となりました。ナン...

2023/07/03 11:12

その630 フレイルってなんだ?

サルコペニアが筋肉量であったり、筋力の低下に注目しているのに対してフレイルは「加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態」だそうで、それを「虚弱」と言います。サルコペニアは...

2023/06/30 07:34

その629 対策と改善策

サルコペニア肥満は30代から始まっている!?と聞いたらびっくりしますよね。そんなに潜伏期間があるのかと!笑やはり運動不足は侮れないわけです。どういうことかと言うと、筋肉で脂肪を燃焼するとしてその筋肉...

2023/06/29 08:41

その628 ここ3週間の出来事③

インストラクターのTOMOです!前回の続きです。▷▷▷肌のぶつぶつが原因で腸活を始めた私。今まであまり気にしてこなかった腸(内臓)について自分なりに気にして見ました。自分で研究した結果いくつか再確認したこと...

2023/06/28 09:10

その627 サルコペニア肥満

80代になると筋肉量は若い時よりも50%も減ってしまう人がいます。加齢とともに筋肉量が減り筋力が低下することをサルコペニアと言います。名前がついただけで、サルコペニアは誰にでも起こる自然な現象でもありま...

2023/06/27 12:11

その626 重心

こんにちは♪前日は 月曜日 昨日25日月曜日にレッスン中に予期せぬ出来事がありました。それはスポーツクラブ内でのスタジオレッスンMasakickというMasa式キックボクシングエクササイズ中に起きました。…それは...

2023/06/26 10:22

その625 やる気スイッチ

梅雨時は何だかダラダラしがちやる気が起きない方も多いのでは?暑くなってきてジメジメしてるのもあるけれど。。。もしかするとうまくやる気スイッチが押せてないのではないですか??ということで、あなたのや...

2023/06/23 07:37

その624 フィットネス格闘技にハマるわけ

(前回からのつづき)例えば、あなたが森で熊にあったとする。逃げるか、戦うか、瞬時に判断して、あなたは駆け出す。猛ダッシュだ!この時に私たちの体はアドレナリンが脳から放出されています。アドレナリンはホ...

2023/06/22 09:31

その623  ここ3週間の出来事② 

インストラクターのTOMOです!前回の続きです。▷▷▷新しい皮膚科に受診する時、紹介してくれた方から「先生おっかないよ」と脅されていました。笑受診した時、少々緊張していましたが幸いにも(?)別の先生が診てく...