インストラクターのTOMOです！

ここ数日「災害級の暑さ」というワードが

ネット上で使用されていることをご存知でしょうか？

猛暑・酷暑

などは近年よく耳にしていましたが、

災害級は流石にすごいなと感じました。汗

熱中症は予防次第で防げます。

こんな予防策があるよ、という対策を

紹介していきます。

①梅干し＋水を摂る

’’塩分だけ’’ 　’’水分だけ’’

では足りないのです。

塩分＋水を摂ってください。

梅干しが最強だと思っていますが、

苦手な方は、味噌汁でもOKです！

②手を冷やす

手首に流れる動脈を冷やすことで

深部体温の熱が放出されやすいです。

手のひらや手首を水でしっかり冷やすと

少し涼しく感じますよ。

室内で行うスタジオレッスンでは、

熱射病等の症状は回避できそうですが、

屋内で怖いのは脱水です。

私のレッスンでは夏場は水分補給の時間を

通常よりも多めに摂ることを意識しています。

中には飲まないで、

次の水分補時間まで待ってる方もいますが

できればしっかり水分補給をして

脱水対策を行っていきましょう！

次週もご紹介していきます！

By  TOMO