(前回からのつづき)

顔の骨も加齢と共に減少すること、

それが

顔の皺やタルミの原因でした。

だとすれば、

骨を強くする事は

皺やタルミの予防になるわけです♪

骨粗鬆症症になりやすい人は

顔のタルミや皺も多くなるのかも？？

しれません(^^)

そこで、

骨を強くするには何が必要か？？

骨を強くする栄養素です↓

①カルシウム

骨の材料です。

②ビタミンD

カルシウムが腸管から吸収されるのを助けます。

③ビタミンK

体内に取り入れたカルシウムを

骨に沈着させるときに必要です。

そして、これらの栄養素が

効率よく骨に取り入れるときに、

適度な刺激が必要なのです。

それが、運動です♪

さらに、

吸収と再生が活発になるのは

寝ているとき！

つまり、質の良い睡眠も

骨を強くするのに必要なのです。

今から骨活！

大切ですね♪

運動・栄養・睡眠！

健康維持増進に必要なことは、

皺とタルミ予防にもなってますよ〜♪

by Monica