タンパク質

まだまだ寒さ続きますが

皆さんお元気ですか？

木曜日ブログ担当のYAYOIです。

今日は、

タンパク質のお話。

食事を摂るときに必ず

タンパク質を意識して

摂取するようにしています。

運動してる人はもちろん

してない人でもタンパク質は、

私たちの身体には

不可欠な三大栄養素の一つ。

体重✖︎1.2〜1.5ぐらい

1日に必要です。

卵１つが7gぐらい。

卵だけで1日分の

タンパク質取るとしたら？？？

卵好きな私でも大変です(^^;;

いろんな食品から

摂りたいですね。

写真は、私の移動飯。

参考にしてみて下さい。

スポーツジムのラウンジで

魚の煮付けたべるのは勇気入りますが、

私は気にせず食べちゃいます笑笑

栄養、運動、休養

バランスよく！

寒さ、コロナ

乗り越えましょう！

ではまた木曜日に！

by YAYOI