皆様こんにちは~！

マスタートレーナーのChikaです(*^▽^*)

今月からJFKAトレーナー陣が

曜日ごとに交代でこのブログを

担当することになりました！

本日2月1日（月）は私Chikaです。

実は、私文章を綴るのが

ちょっと苦手なんですが・・・

担当に

ノミネートおめでとう

(^^♪ということで・・・

今こうして書き物に

挑戦しているわけなのですが・・・

何をどう書けば・・・と、

頭グルグル　

　なんです・・・

こんな私の独り言に

2月はお付き合いくださいね(^^♪

これを書いている今もそうですが、

最近めっきり座業　

デスクワークが増えました(≧▽≦)

いろいろ資料を作ったり、

企画を練ったり・・・

ケータイやパソコンと

にらめっこの時間が増えました。

昨日は左肩が変だった⤵

きっと背中が丸まって

呼吸が浅くなっていますね⤵

活動量もへっちゃうし

皆さんも

そんなときはないですか？

そんな時は

身体を伸ばして深呼吸しましょう！

そして立ち上がって！

できたら動きましょう(^O^)／

すると

たくさん酸素を取り込んで

動けます。

そうです

酸素を用いてエネルギーを

大量に産生する有酸素運動です。

有酸素運動をおこなうことで

エネルギーの発電所のような役割をする

ミトコンドリアを刺激しましょう！

ミトコンドリアは

食べ物を分解する過程で

エネルギーを取り出す働きもあります。

動いてミトコンドリアの数も

増やしましょう！

さあ今日も活動量をふやして～

今日も元気に

一日を楽しみましょう～(^^♪