おはようございます♪

少しずつですが

日が長くなっているのを感じますね(^^)

皆さん

お元気ですか？

毎日がとても早いこの頃、

子供の頃は

1日がとても長かったですよね。

毎日の決まったルーティンの中

動く大人は少し

1日の使い方が

勿体無いのかもしれません。

寒い寒い時期も

あとわずかです。

今年も1番あったかいダウンは

着なくてもすみそうです。

さてさて。

冬の食べ物は

自然の恵みがたくさんですよね♪

今日ご紹介するのは

私の苦手な牡蠣！

牡蠣フライは美味しいですか？

良い匂いですよね〜♪

もう、食べなくなって長いので

味を忘れてしまいました(^^)汗

牡蠣も今の時期に食べる

冬の恵みですが

これまた栄養価が高い！！

「海のミルク」と言われる牡蠣は

人間が補給しなくてはならない

必須アミノ酸を全て備えています。

そして、

なんといっても

タウリン！！

タウリンは

牡蠣に含まれるアミノ酸のひとつですが

肝臓の働きを助けて、

コレステロールの吸収を抑え、

血圧を正常に保つ、

などなど。

私のおすすめのアミノ酸です♪

また、亜鉛もおおく含まれています。

亜鉛は、

お父さん達におすすめかな？

抜け毛や薄毛抑制に効果があるそうです！

(^^)♭

鉄分やビタミンBも多いので

疲労回復にも良いですね♪

しかしながら、

牡蠣の鉄分は吸収しにくい

非ヘム鉄です。

ビタミンCと一緒に食べると

吸収率が上がるので

レモンを絞って食べてくださいね♪

牡蠣の食べられない私は

他のもので

鉄分やタウリンを摂るとしましょうかね。

今夜は牡蠣フライ？

牡蠣鍋？？

それでは皆さん

今日も一日

ヘルスコンシャスで〜♪

(^^)♪