おはようございます♪

皆さん

お元気ですか？

土曜深夜、津波警報が出ていたようで

朝にびっくりして

友人たちに連絡しましたが

大丈夫だったので

ホッとしました。

30年以内に震度6以上の地震があると

専門家達が断言しています。

いつ起こるかは分からないけど

準備はしておきたいですね。

さてさて。

写真は

いつも私が飲んでいる

プロテインパウダー

プレーンです。

プレーンなので、味は無く、

何に混ぜても美味しく飲めます。

今、コーヒー好きな私は

アイスラテとシェイクして

飲むのがマイブームです。

プロテインパウダーは

溶けやすかったり、

タンパク質量が多いので

安心して飲めますが

価格はまだまだ高いですね。

そんな方におすすめなのが

きな粉です。

きな粉でネット検索すると

たくさん情報が出てきますが

栄養素は

タンパク質、食物繊維、

鉄、カルシウム、イソフラボン！

と豊富です。

プロテイン量も

きな粉100gで36.7g

と高いです♪

じゃあ、きな粉でいいじゃん！

と、思いますよね。

そうなんですけど、

溶けないんですよ(^^)

それが気にならない、

大丈夫な方はきな粉で

プロテインドリンク作って

飲むのも良いですよね。

もうひとつは

脂肪、炭水化物が多い

ということ。

そこが気になる方、

例えば、

ダイエット中の方で、

運動は苦手で、

あまり動かずダイエットしてる方は、

食事が中心なので

炭水化物の多いのは

避けた方が良いですね。

運動をしっかりやっている方は

きな粉をプロテインドリンクにして

飲むのは良いと思います(^^)

どんどん

取り入れて下さい♪

私も今試してる

きな粉があります(^^)

明日はそのきな粉を

ご紹介しますね！

それでは、皆さん

今日も一日

ヘルスコンシャスで〜♪

(^^)♭