おはようございます♪

金曜日の朝は早いですよ！

うふふ(^^)

皆さん

お元気ですか？

今朝の気温は2℃

関東としては寒い朝です。

ワクワクしちゃいます♪

変態か？！

今週末日曜日、

上野ビューティーキックスで

イベントレッスンあります。

当日参加も可能です！

よろしくお願い致します(^^)

ではでは。

昨日に引き続き

今の時期だから食べたい食材、

ご紹介します〜♪

長芋です(^^)

長芋は11〜12月が

主な収穫の時期だそうです。

昔から山のウナギといわれ、

中国では山薬といわれる

長芋！

滋養強壮の漢方薬として

使われます。

長芋の栄養で特にすごいのが

食物繊維とレジスタントスターチ！

レジスタントスターチとは

難消化デンプンの事で

ほとんど消化されないデンプンです。

この２つのお陰で

血糖値を上がりにくくします。

腸の中をゆっくり移動するので

糖質の吸収を妨げる効果があり、

糖尿病の予防や

動脈硬化を抑える効果があると

されています(^^)

すごい！

長芋♪

さらに、

長芋には消化酵素がたっぷり！！

その為、

胃を保護して胃腸の働きを

活発にします。

消化吸収も高めてくれます♪

長芋にはアルギニンという

アミノ酸も多く含まれ、

疲労回復に効果あり！！

アルギニンの効果を高める

ビタミンBも入っているので

本当に自然の栄養剤ですね♪

このアルギニン、

動脈硬化の予防にも期待されています。

カリウムも含まれているので

高血圧の方や

むくみの解消にも良い！！

という事で、

食べない理由がない？！

イモの中でも長芋は

唯一、生で食べられるお芋です。

消化酵素は

火を通すと効果が落ちるので

生で食べたいですね。

すりおろしてトロロ！

これまた美味しいですよね。

今週から毎日食べてる長芋さん。

今夜も長芋食べますよ♪

お正月、

余ったお餅を貰ってきました。

これが美味しくて

やめられません！！

毎日食べてますが

長芋さんのお陰か、

体重は増えず、

元に戻りつつあります。

お正月後から

体重増加が止まらないアナタ！

今日から長芋さんの

お世話になりましょう♪

それでは皆さん、

今日も一日

ヘルスコンシャスで〜♪

(^^)♪